Réveils nocturnes : pourquoi tu te réveilles la nuit et tu mets des heures à te rendormir
- Aurélie Mazza
- 4 mai
- 2 min de lecture
Dernière mise à jour : 27 nov.
Si tu te réveilles vers 2h ou 3h du matin et que ton cerveau repart, voici ce qui se joue vraiment dans ton corps.
Tu connais sûrement ça. Tu t’endors sans trop de difficulté, et puis vers 2h ou 3h du matin, les yeux s’ouvrent d’un coup. Tu fais un réveil nocturne sans prévenir, tu regardes l’heure, tu comprends que tu vas mettre 1 ou 2 heures à te rendormir, et tu sens déjà que ta journée va être compliquée.
Ton cerveau repart, tu rumines, tu calcules le temps qu’il te reste, tu t’énerves, tu culpabilises, tu te dis que tu devrais “arrêter de penser”, mais rien n’y fait.
Ce n’est pas que tu dors mal.
Ce n’est pas que tu réfléchis trop.
Ce n’est pas que tu es fragile.
C’est juste que ton système interne est en surrégime.
Pourquoi tu te réveilles la nuit comme ça ?
Un réveil à 3h du matin qui te sort complètement du sommeil, ce n’est jamais un caprice du mental. Ton corps envoie un vrai signal.
Tu peux vivre ça à cause :
• d’un trop-plein de charge mentale• d’un stress qui ne se dépose jamais vraiment
• d’un rythme interne décalé
• d’une digestion qui travaille beaucoup la nuit
• d’une tension émotionnelle qui reste coincée dans la journée
Ton système est en mode vigilance. Le moindre micro-réveil devient un réveil complet, et tu rumines la nuit parce que ton corps n’arrive plus à redescendre.
Qu’est-ce que tu peux faire ?
Déjà, comprendre que ce n’est pas toi le problème.
Et surtout, que ce n’est jamais figé.
Quand tu ajustes deux ou trois leviers, ton corps retrouve un rythme naturel.
Tu fais moins de réveils nocturnes, tu te rendors vite, et tu récupères enfin.
Je travaille justement là-dessus, avec une approche douce, naturelle et adaptée à ton rythme. On regarde ce qui se passe dans ton corps, dans tes soirées, dans ton quotidien, et tu repars avec une stratégie qui colle vraiment à ta réalité.
Si tu veux qu’on en parle tranquillement, tu peux réserver ton appel découverte.
On mettra tout à plat ensemble et tu repartiras déjà avec des premières pistes.
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